Soyons réalistes: entre les réunions consécutives, les départs scolaires et les délais de travail à la dernière minute, qui a 2 heures par jour pour préparer des repas sains?Avez-vous essayé tous les trucs de perte de poids rapide pour finir par commander à emporter à nouveau parce que vous êtes trop épuisé pour cuisinerVous n'êtes pas seul. Perdre du poids quand vous êtes occupé semble impossible, mais ce n'est pas forcément le cas.stocker les bons aliments sans préparation ou peu préparésqui correspond à votre horaire.
Pourquoi les gens occupés ont- ils du mal à suivre un régime?
Avez-vous déjà passé un dimanche entier à couper des légumes et à distribuer des portions de repas, pour en jeter la moitié à la poubelle le jeudi parce que vous avez travaillé 12 heures par semaine?La plupart des plans de perte de poids supposent que vous avez beaucoup de temps libre pour cuisiner.La solution, c'est de se débarrasser de la préparation compliquée des repas et de choisir des aliments prêts à manger ou qui prennent 2 minutes ou moins à préparer.tout en maintenant vos objectifs de perte de poids.
Les meilleurs aliments de perte de poids à faible ou nulle préparation pour les routines occupées
Si vous vous demandez quels sont les aliments les plus faciles à consommer et les plus efficaces pour perdre du poids, nous avons rassemblé les meilleures options ci-dessous:
| Produit alimentaire |
Les principaux avantages de la perte de poids |
Temps de préparation |
Le meilleur scénario |
| Zhigule instantané de nid d'oiseau/coupe de chewing-gum de pêche |
3g de fibres alimentaires, 5g de protéines, <5g de sucre ajouté, faible IG, vous rassasie pendant plus de 3 heures, 120 calories par portion |
0 secondes (ouvrir et manger) |
La ruée du matin, la collation du bureau en milieu d'après-midi, le régal après l'entraînement. |
| Yogourt grec, non sucré, à portion unique |
17g de protéines, probiotiques, réduit les envies de sucre |
0 secondes |
Petit déjeuner, collation après l'entraînement |
| Mélange de noix à faible teneur en sucre préportionné (sans sucre ajouté) |
7g de protéines végétales, graisses saines, réduit les envies au milieu des repas. |
0 secondes |
Des collations au bureau, des voyages en voiture |
| Strips de poulet grillé congelés précuits |
20 g de protéines complètes, zéro ajout de glucides |
90 secondes (micro-ondes) |
Un déjeuner rapide, un dîner supplémentaire. |
| Sacs de légumes rôtis pré-lavés |
Riche en fibres, faible en calories, riche en vitamines |
2 minutes (micro-ondes) |
Appartement pour le déjeuner et le dîner |
Si vous êtes fatigué des barres de protéines sucrées qui vous laissent envie de plus de sucre une heure plus tard,Les tasses instantanées de Zhigule changent le jeu.Pas de trempage, pas d'ébullition, pas de nettoyage. Vous pouvez le manger tout droit de la tasse en marchant vers votre voiture ou assis à votre bureau.Avez-vous déjà mangé une collation pour perdre du poids qui soutient également la santé de votre peau?C'est exactement ce qu'offrent ces tasses, grâce au collagène naturel du nid d'oiseau et à la gomme de pêche.
Principes à respecter pour choisir les aliments de perte de poids
Savez-vous à quels signes d'alarme vous devez faire attention pour ne pas gaspiller d'argent sur des aliments "sains" qui vous font prendre du poids?DeuxièmePour vous rassasier plus longtemps, assurez-vous que votre aliment contient au moins 3 grammes de protéines ou de fibres par portion.Beaucoup de soi-disant "barres de céréales diététiques" contiennent plus de sucre ajouté qu'une barre de bonbons., alors tournez toujours le paquet pour lire l'étiquette avant d'acheter.
Comment préparer un repas de perte de poids en 2 minutes ou moins?
Pour un déjeuner rapide, prenez un paquet de poulet grillé précuit, un sac de légumes grillés prélavés,et une tasse de gomme à la pêche pour un bonbonLe repas entier prend 90 secondes à se réchauffer, contient moins de 400 calories, et vous donne suffisamment de protéines et de fibres pour vous rassasier jusqu'au dîner.
Vous n'avez pas à choisir entre votre emploi du temps chargé et vos objectifs de perte de poids.Prêt à cesser de laisser votre routine occupée faire dérailler votre progression en matière de régime?
Les gens demandent aussi (PAA)
Puis-je perdre du poids sans passer des heures à préparer un repas chaque semaine?Vous pouvez perdre du poids en stockant des aliments riches en nutriments, peu ou pas préparés, qui nécessitent peu ou pas de cuisson.et les légumes pré-lavés vous permettent de construire des repas équilibrés en 2 minutes ou moins, sans préparation des repas.
Quelle est la meilleure collation de perte de poids pour les journées de travail?La meilleure collation de perte de poids au bureau est faible en sucre ajouté, riche en fibres et en protéines et ne nécessite aucune préparation.pas d'odeur forte pour déranger les collègues, et vous garder assez rassasié pour sauter les envies des distributeurs automatiques.
Est-ce que tous les aliments préfabriqués étiquetés "perte de poids" sont en fait sains?Non, beaucoup d'aliments "diététiques" sont remplis de sucres ajoutés, de conservateurs artificiels et de calories vides qui retardent la perte de poids.choisir des options avec des listes courtes d'ingrédients reconnaissables, moins de 6 g de sucre ajouté par portion et au moins 3 g de protéines ou de fibres.
Combien de calories mes repas de perte de poids devraient-ils être?Pour la plupart des adultes, visez 300-400 calories pour le petit déjeuner, 400-500 calories pour le déjeuner et 100-200 calories pour les collations.Ce qui en fait un excellent choix pour perdre du poids les jours de pointe..
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